Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Näin selviät kiireisestä arjesta ilman jatkuvaa napostelua Tuntuuko joskus siltä, että jääkaapilla tulee käytyä vähän väliä? Aamupalan jälkeen odotellaan lounasta, lounaan jälkeen välipalaa ja illalla tekisi mieli syödä vielä jotain hyvää. Vaikka olisi juuri syönyt, mielessä pyörii jo seuraava ateria. Monen arki on melko samanlaista. Viikolla käydään töissä, hoidetaan kotiaskareita, kuljetetaan lapsia harrastuksiin ja yritetään …
Hyvä ruoka ei tarkoita sitä, että jääkaapin pitäisi olla täynnä kalliita erikoistuotteita tai että jokaisella aterialla pitäisi olla monta eri raaka-ainetta. Usein kaikkein parhaat arkiruoat syntyvät ihan tavallisista aineksista: perunoista, porkkanoista, kaurasta, kananmunista, pavuista ja muista edullisista perusruoista. Ruokakaupassa käyminen on kuitenkin monelle nykyään aikamoista tasapainoilua. Miten saada rahat riittämään, kun ruoan pitäisi olla hyvää, …
Yritätkö pudottaa painoa, mutta nälkä tuntuu palaavan pian aterian jälkeen? Tai huomaatko, että iltapäivällä tekee mieli jotain syötävää, vaikka söit mielestäsi kunnollisen lounaan? Yksi asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota, on proteiinin saanti.
Kauraa pidetään yhtenä terveellisen ruokavalion kulmakivistä. Mutta entä jos kaura ei tunnukaan hyvältä?
Parasta näissä herkuissa on se, että ne valmistuvat ilman uunia. Osa on niin yksinkertaisia, että lapsetkin voivat osallistua niiden tekemiseen.
Banaaneista valmistetut pienet haamut ovat hauska lisä Halloween-pöytään, ja niiden tekemiseen tarvitaan vain muutama yksinkertainen ainesosa.
Tässä kahdeksan käytännön vinkkiä, joiden avulla voit saada lisää energiaa pimeään vuodenaikaan ja tukea omaa hyvinvointiasi.
Kello tulee neljä. Suljet koneen ja ajattelet, että nyt pitäisi vielä tehdä jotain. Käydä kaupassa, laittaa ruokaa, ulkoilla, ehkä vähän siivotakin.. Mutta oikeastaan haluaisit vain olla. Et ole kantanut mitään raskasta. Et ole juossut kilometrejä. Et ehkä ole edes poistunut työpäivän aikana kotoa ja silti olet aivan loppu. Mistä se oikein johtuu?
Jogurtti on helppo välipala, tuttu aamupalapöydästä ja monelle myös iltapalan luottotuote. Mutta onko kaikilla jogurteilla samanlaisia terveyshyötyjä? Entä mitä jogurttipurkin kyljestä kannattaa oikeastaan katsoa?
Perjantai-iltapäivä. Työt on viimein tehty, tietokone kiinni ja viikonloppu alkaa. Mutta olo ei tunnukaan vapautuneelta. Olet väsynyt, ehkä vähän ärtynytkin. Et oikein tiedä, haluatko lähteä mihinkään vai olla vain rauhassa. Samalla mielessä pyörii pitkä lista asioita, jotka viikonloppuna pitäisi ehtiä tehdä. Siivota. Käydä kaupassa. Liikkua. Tavata ystäviä. Tehdä jotain perheen kanssa. Hoitaa rästiin jääneet asiat. …
Mitä tapahtuu, jos lopettaa kahvin juomisen? Tuleeko ensimmäisenä päänsärkyä, katoavatko kahvihimot ja alkaako väsyttää enemmän? Jos olet tottunut juomaan kahvia joka päivä, kahvin lopettaminen voi tuntua yllättävänkin suurelta muutokselta. Ensimmäiset päivät voivat olla hankalia, mutta monilla niin sanotut kahvin vieroitusoireet helpottavat melko nopeasti. Kahvin vaikutukset liittyvät ennen kaikkea sen sisältämään kofeiiniin. Kun kofeiinin saanti loppuu …
Syöt mielestäsi terveellisesti. Kasviksia tulee lautaselle, herkkuja on vähän ja ruokavalio näyttää paperilla suorastaan mallikelpoiselta. Silti vaaka ei liiku. Miksi paino ei putoa, vaikka syöt terveellisesti? Tilanne on yllättävän tavallinen. Terveellinen ruokavalio ja painon putoaminen eivät nimittäin ole sama asia. Ruoka voi olla ravitsemuksellisesti laadukasta, mutta kokonaisenergiaa voi silti kertyä sen verran, ettei paino lähde …
Aamukahvi on monelle tuttu ja rakas hetki. Kahvikuppi käteen, ensimmäiset hörppäykset – ja joskus melko pian sen jälkeen huomaakin, että vessaan olisi päästävä. Kyse ei välttämättä ole sattumasta. Kahvilla on nimittäin todettu olevan vaikutuksia suoliston toimintaan. Se voi aktivoida paksusuolen liikkeitä ja joillakin ihmisillä saada suolen toimimaan yllättävän nopeasti. Kahvi voi saada suolen liikkeelle Kahvin …
Valmiiksi kiireinen arki ei välttämättä kaipaa uutta rutiinia, tehokkaampaa kalenteria tai vielä yhtä hyvinvointitapaa. Joskus se kaipaakin ihan päinvastaista. Jotain pois. Meillä on helposti tapana ajatella, että paremmin jaksaminen tarkoittaa uusien asioiden lisäämistä: pitäisi liikkua enemmän, syödä paremmin, nukkua paremmin, suunnitella paremmin ja muistaa vielä palautuakin. Ei ihme, jos hyvinvointikin alkaa tuntua yhdeltä suoritukselta lisää. …
Joskus terveellisimmän lisän aterialle ei tarvitse olla mitään suurta tai ihmeellistä. Pieni kourallinen pähkinöitä, lusikallinen siemeniä jogurtin päälle tai muutama saksanpähkinä välipalaksi – siinä voi olla yllättävän paljon hyvää. Pähkinät ja siemenet ovat pieniä kooltaan, mutta ravintosisällöltään melkoisia paketteja. Niistä saa muun muassa pehmeitä rasvoja, proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja mikä parasta: niitä on …
Kesä tuntuu Suomessa usein liian lyhyeltä, mutta syksyn saapuessa huomaa nopeasti, että valo alkaa vähentyä. Aamut ovat hämärämpiä, illat pimenevät aikaisemmin ja aurinkoisia päiviä on yhä vähemmän. Samalla moni alkaakin miettiä, saako ruoasta ja auringosta enää riittävästi D-vitamiinia. D-vitamiini on yksi niistä ravintoaineista, joista kannattaa huolehtia ympäri vuoden. Suomessa auringonvaloa ei kuitenkaan ole syksyllä ja …
Mitä terveydestään voi oikeastaan testata kotona? Kokosimme seitsemän hyödyllistä kotitestiä, joilla voit saada helposti lisätietoa omasta terveydestäsi.
Sain JVT Wellnessiltä testiin Atlas Care -niskanvenyttimen. En ole ehtinyt tehdä tälle tuotteelle vielä kuukausien megatestiä, mutta toistuvien käyttökerran jälkeen voin sanoa yhden rehellisen mielipiteen: tämä oudon näköinen vekotin todella keventää sitä niskassa tuntuvaa pakotusta.
