Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Eilen silmiini osui mielenkiintoinen otsikko. Iltalehti kertoi lääkärin suosittelemasta ruokavaliosta, jonka väitettiin toimivan ”kuin Ozempic”. Otsikko pysäytti hetkeksi ja pakkohan se oli tutkia, mitä jutussa sanotaan ja olenko itse ollut oikealla tiellä ruokavalioni kanssa viime kuukaudet. En usko ihmedieetteihin, mutta aihe kiinnostaa tällä hetkellä valtavan monia. Ozempicista on tullut yksi puhutuimmista painonhallintaan liittyvistä lääkkeistä, ja …
Näitä ruokia kannattaa syödä enemmän, jos haluat pysyä kylläisenä. Moni painoa pudottava tekee saman virheen: yrittää syödä mahdollisimman vähän. Se toimii ehkä päivän tai kaksi. Sitten nälkä alkaa hiipiä takaisin. Ajatukset pyörivät ruoassa, iltaisin tekee mieli napostella ja lopulta syö enemmän kuin oli tarkoitus. Todellinen kysymys ei olekaan, miten söisi vähemmän – vaan miten söisi …
Moni aloittaa painonpudotuksen täysin oikeasta paikasta: halusta voida paremmin. Ja seuraavaksi huomio kiinnittyy siihen, mitä tulee syötyä. Aletaan syödä terveellisemmin, vähennetään herkkuja ja tehdään parempia valintoja arjessa. Lautaselle ilmestyy enemmän kasviksia ja kauppakoriin kevyempiä tuotteita. Mutta samalla tapahtuu jotain hyvin tavallista — ja usein täysin huomaamatta: Hiilihydraatit vähenevät ruokavaliosta – usein jopa liikaa. Esimerkiksi: Leipä …
“Syö vähemmän ja liiku enemmän.” Se on neuvo, jonka lähes jokainen painonsa kanssa kamppaillut on kuullut ainakin kerran elämässään. Joskus lääkärissä. Joskus somessa. Joskus omassa päässään. Ajatus kuulostaa yksinkertaiselta ja loogiselta. Ja silti valtavan moni kokee saman asian: vaikka yrittää syödä järkevämmin, olla tarkempi ja liikkuakin säännöllisesti, keho ei tunnu toimivan samalla tavalla kuin joillakin …
Moni painoa pudottava tai tavoitteellisesti treenaava pohtii samaa kysymystä: Kannattaako pitää yksi herkkupäivä viikossa? Vastaus ei ole täysin yksiselitteinen ja riippuu ihmisestä, tavoitteesta ja suhteesta ruokaan. Yhdelle viikoittainen herkkuhetki voi tehdä ruokavaliosta rennomman ja helpommin ylläpidettävän. Toiselle se voi taas käynnistää “nyt meni överiksi” -kierteen, joka vaikeuttaa etenemistä enemmän kuin auttaa. Mistä mässypäivässä oikein on …
Moni meistä ajattelee aika automaattisesti, että sokerin vähentäminen tarkoittaa karkkipussin jättämistä kauppaan, limsan vaihtamista vissyyn tai pullakahvien harventamista. Ja toki – niilläkin on merkitystä. Mutta usein suurin yllätys löytyy paljon lähempää: jääkaapista, leipälaatikosta tai niistä tuotteista, joita pidämme täysin tavallisina, joskus jopa terveellisinä. Piilosokeri on arjen salamatkustaja. Se ei aina maistu makealta, eikä sitä huomaa …
Iltasyöminen lihottaa – vai onko asia sittenkin monimutkaisempi? Moni huomaa, että juuri iltaisin tekee eniten mieli napostella, mutta painonnousun kannalta ratkaisevaa ei yleensä ole pelkkä kellonaika.
Mistä rasva oikeasti lähtee ensimmäisenä – ja voiko sitä kohdistaa esimerkiksi vatsaan? Rasvan palaminen ei toimi ihan niin kuin usein ajatellaan.
