Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Eilen silmiini osui mielenkiintoinen otsikko. Iltalehti kertoi lääkärin suosittelemasta ruokavaliosta, jonka väitettiin toimivan ”kuin Ozempic”. Otsikko pysäytti hetkeksi ja pakkohan se oli tutkia, mitä jutussa sanotaan ja olenko itse ollut oikealla tiellä ruokavalioni kanssa viime kuukaudet. En usko ihmedieetteihin, mutta aihe kiinnostaa tällä hetkellä valtavan monia. Ozempicista on tullut yksi puhutuimmista painonhallintaan liittyvistä lääkkeistä, ja …
Moni etsii keinoja nukahtaa nopeammin ja nukkua paremmin. Usein huomio kiinnittyy iltarutiineihin, makuuhuoneen olosuhteisiin tai ruutuaikaan. Harvempi tulee ajatelleeksi, että myös iltapalalla voi olla merkitystä. Yksi yllättävä mutta kiinnostava vaihtoehto on banaani. Voiko banaani todella auttaa uneen vai onko kyse vain sitkeästä uskomuksesta? Tutkitaan, mitä banaanista tiedetään ja miksi se saattaa olla hyvä valinta iltapalaksi! …
Mitä tapahtui kolmessa viikossa, kun lisäsin sarviapilakuidun aamupalaan?
Oletko joskus ihmetellyt, miksi tunnet olosi väsyneeksi, levottomaksi tai ylikuormittuneeksi, vaikka elämässä ei olisi mitään suurta kriisiä? Moni ajattelee, että hermosto kuormittuu vain suurista vastoinkäymisistä, stressaavista työprojekteista, pitkistä päivistä tai vakavista elämäntilanteista. Todellisuudessa hermosto reagoi myös pieniin, arkisiin asioihin – etenkin silloin, kun niitä kertyy päivästä toiseen. Joskus kuormitus syntyy kuin huomaamatta. Se ei tunnu …
Kuitu kuulostaa helposti vähän tylsältä. Se ei ole yksinään trendikäs superfood, kallis lisäravinne tai uusi hyvinvointi-ilmiö, josta puhuttaisiin näyttävillä ennen–jälkeen-kuvilla. Silti juuri kuitu on yksi niistä asioista, jotka voivat vaikuttaa oloon yllättävän paljon – joskus jopa enemmän kuin moni hienompi hyvinvointikikka. Voitaisiin kai sanoa, että riittävä kuidun saanti on vatsan ja sitä kautta koko kehon …
Syöt lounaan. ja hetken kaikki tuntuu hyvältä. Sitten se iskee. Silmäluomet painavat. Ajatus sumenee. Tekisi mieli mennä sohvalle “vain hetkeksi”. Kahvi alkaa houkutella jo ennen kuin ruokailusta on kulunut tuntiakaan. Turvottelee. Moni ajattelee, että tämä kuuluu normaaliin arkeen. Että kiire, ikä, stressi tai huonot yöunet vain tekevät tehtävänsä. Joskus jatkuvan ruokailun jälkeisen väsymyksen taustalla voi …
Viime viikkoina olen alkanut lisätä hampunsiemenrouhetta aamupaloihini ja välillä myös iltapaloihin. Käytännössä se on löytänyt tiensä osaksi omaa kaurapohjaista myslisekoitustani – sellaista “heitän kulhoon vähän kaikkea hyvää” -tyylistä arjen syömistä. Ja täytyy sanoa, että lähdin kokeiluun vähän varovaisena. Vatsani on nykyään todella valikoiva ja herkkä. Taustalla on sappitieongelmia, ehkä lievästi ärsyyntynyt vatsa ja niiden myötä …
Ehkä olet myös törmännyt tv-mainoksiin, jossa sanotaan yhden pillerin lievittävän ahdistuksen ja stressin oireita ja mietit että.. ihan oikeastiko? Olen itse jäänyt monesti miettimään näiden mainosten kohdalla, yrittäen tihrustaa sitä ohi vilahtavaa pikkupränttiä kuvan alareunassa, että mikä aine tuotteessa oikein vaikuttaa? Vaikka en paini isosti mieleni kanssa, niin pari kertaa olen jäänyt miettimään, voisiko jollain …
