Marraskuussa on paljon hyvää. Se tarjoaa mahdollisuuden hidastaa hieman tahtia, tehdä kodista viihtyisämpi ja löytää iloa asioista, joihin valoisina vuodenaikoina ei ehkä tule kiinnittäneeksi huomiota.
Kahvi arjessa – pieni nautinto vai enemmän vaikutuksia kuin uskotkaan?
Pieni hetki kahvikupin äärellä voi olla yksi päivän parhaista hetkistä. Kahvi tuo ihmisiä yhteen, kuuluu aamurutiineihin ja tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi. Mutta kahvi on muutakin kuin tuttu arkinen nautinto.
Teetkö sinäkin tämän virheen kahvia juodessa?
Aamukahvi kuuluu monen suomalaisen aamurutiineihin lähes yhtä varmasti kuin herätyskellon soiminen. Mutta oletko koskaan miettinyt, miksi tartut kahvikuppiin juuri heti herättyäsi?
Tiesitkö, mistä Halloween on saanut alkunsa? 7 yllättävää faktaa juhlan historiasta
Kurpitsoja, kummituksia, noitia ja karkkia. Halloween tunnetaan nykyään erityisesti hauskoista asuista, koristelluista kodeista ja lasten karkkikierroksista. Monelle juhla tuo mieleen amerikkalaiset elokuvat ja näyttävät kurpitsalyhdyt. Mutta tiesitkö, että Halloweenin juuret ulottuvat paljon kauemmas Euroopan historiaan?
Helppo ruoka, kun tekee mieli syödä koko ajan
Näin selviät kiireisestä arjesta ilman jatkuvaa napostelua Tuntuuko joskus siltä, että jääkaapilla tulee käytyä vähän väliä? Aamupalan jälkeen odotellaan lounasta, lounaan jälkeen välipalaa ja illalla tekisi mieli syödä vielä jotain hyvää. Vaikka olisi juuri syönyt, mielessä pyörii jo seuraava ateria. Monen arki on melko samanlaista. Viikolla käydään töissä, hoidetaan kotiaskareita, kuljetetaan lapsia harrastuksiin ja yritetään …
Miksi työpäivän jälkeen olet aivan loppu, vaikka työ ei ollut fyysisesti raskasta?
Kello tulee neljä. Suljet koneen ja ajattelet, että nyt pitäisi vielä tehdä jotain. Käydä kaupassa, laittaa ruokaa, ulkoilla, ehkä vähän siivotakin.. Mutta oikeastaan haluaisit vain olla. Et ole kantanut mitään raskasta. Et ole juossut kilometrejä. Et ehkä ole edes poistunut työpäivän aikana kotoa ja silti olet aivan loppu. Mistä se oikein johtuu?
Näin saat viikonlopusta kaiken irti – kun aivot ovat olleet koko viikon kuormituksessa
Perjantai-iltapäivä. Työt on viimein tehty, tietokone kiinni ja viikonloppu alkaa. Mutta olo ei tunnukaan vapautuneelta. Olet väsynyt, ehkä vähän ärtynytkin. Et oikein tiedä, haluatko lähteä mihinkään vai olla vain rauhassa. Samalla mielessä pyörii pitkä lista asioita, jotka viikonloppuna pitäisi ehtiä tehdä. Siivota. Käydä kaupassa. Liikkua. Tavata ystäviä. Tehdä jotain perheen kanssa. Hoitaa rästiin jääneet asiat. …
Mitä tapahtuu, jos lopettaa kahvin juomisen? Näin keho voi reagoida
Mitä tapahtuu, jos lopettaa kahvin juomisen? Tuleeko ensimmäisenä päänsärkyä, katoavatko kahvihimot ja alkaako väsyttää enemmän? Jos olet tottunut juomaan kahvia joka päivä, kahvin lopettaminen voi tuntua yllättävänkin suurelta muutokselta. Ensimmäiset päivät voivat olla hankalia, mutta monilla niin sanotut kahvin vieroitusoireet helpottavat melko nopeasti. Kahvin vaikutukset liittyvät ennen kaikkea sen sisältämään kofeiiniin. Kun kofeiinin saanti loppuu …
Niska jumissa tietokonepäivän jälkeen? Kokeilin niskanvenytintä
Sain JVT Wellnessiltä testiin Atlas Care -niskanvenyttimen. En ole ehtinyt tehdä tälle tuotteelle vielä kuukausien megatestiä, mutta toistuvien käyttökerran jälkeen voin sanoa yhden rehellisen mielipiteen: tämä oudon näköinen vekotin todella keventää sitä niskassa tuntuvaa pakotusta.
Oletko koskaan miettinyt, miksi isoäitisi jaksoi paremmin kuin sinä?
Jos isoäitisi eläisi nykyään, hän saattaisi ihmetellä yhtä asiaa: miten voimme olla niin väsyneitä, vaikka elämä on monella tavalla helpompaa kuin koskaan ennen?
Nukkuminen yli 40-vuotiaana – miksi uni muuttuu iän myötä?
Heräätkö nykyään yöllä ilman selvää syytä? Tai huomaatko, että vaikka nukut saman verran kuin ennen, olo ei ole aamulla yhtä levännyt? Moni alkaa huomata muutoksia unessaan jo neljänkympin jälkeen – eikä kyse ole välttämättä huonoista elämäntavoista. Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Unen muuttuminen on osa luonnollista ikääntymistä, mutta siihen vaikuttavat myös hormonit, elämäntilanne, …
Tämä tapahtuu, jos kävelet vähän joka päivä – pienikin määrä voi yllättää
Jos saisit parantaa terveyttäsi yhdellä kaikkein yksinkertaisimmista tavoista, se olisi todennäköisesti kävely. Et tarvitse kuntosalikorttia, hikitreenejä tai tuntien vapaa-aikaa – jo pieni päivittäinen kävely voi käynnistää kehossa muutoksia, jotka näkyvät niin jaksamisessa kuin terveydessäkin. Kuinka paljon pitäisi kävellä päivässä? Usein puhutaan 10 000 askeleesta päivässä, mutta todellisuudessa kyseessä ei ole mikään taianomainen raja. Tutkimukset ovat …
Näin helle vaikuttaa kehoosi – ja mitä sille kannattaa tehdä
Kun lämpömittari nousee yli 25 asteen, sinäkin todennäköisesti nautit auringosta ja kesäpäivistä. Silti helle kuormittaa elimistöäsi paljon enemmän kuin uskotkaan. Väsymys, päänsärky, turvotus, huimaus ja jopa sydämen tykytys voivat johtua pelkästään kuumuudesta. Mutta miksi näin tapahtuu? Ja ennen kaikkea – mitä voit tehdä, jotta jaksat paremmin helteellä? Miksi helle rasittaa kehoa? Ihmisen normaali ruumiinlämpö on …
Hyttysen piston kutina – miten päästä siitä nopeasti eroon? Toimivat keinot ja oma suosikkini
Kesäillat, mökkireissut ja metsälenkit kuuluvat suomalaiseen kesään. Valitettavasti niin kuuluvat myös hyttyset. Monelle kaikkein ärsyttävin asia ei ole itse pisto, vaan hyttysen piston kutina, joka voi jatkua jopa useita päiviä. Jos olet joskus herännyt yöllä raapimaan nilkkoja tai käsivarsia, tiedät kuinka piinaavaa kutina voi olla. Onneksi siihen löytyy keinoja – ja yksi niistä on yllättänyt …
Ruokavalio ja masennus – voiko syömisellä vaikuttaa mielialaan?
Ruokavalio ja masennus ovat aihekaksikko, joka kiinnostaa yhä useampia. Voiko sillä, mitä syömme, todella olla vaikutusta mielialaan? Entä mitä tutkimukset kertovat ruokavalion, suoliston ja aivojen yhteydestä? On tärkeää sanoa heti alkuun, että ruokavalio ei paranna masennusta eikä korvaa sen hoitoa. Masennus on hyvin monisyinen sairaus, jonka hoito voi sisältää esimerkiksi psykoterapiaa, lääkitystä ja muita terveydenhuollon …
Tämä yksi tapa voi sabotoida koko palautumisesi
Kuvittelet ehkä tekeväsi kaiken oikein. Yrität nukkua enemmän. Syöt kohtuullisesti. Käyt lenkillä. Juot vettä. Ehkä otat jopa hetkiä itsellesi kiireisen arjen keskellä. Silti olo on jatkuvasti väsynyt, ärtynyt tai voimaton. Moni etsii syytä unesta, ravinnosta tai liikunnasta, mutta yksi palautumisen suurimmista vihollisista jää usein huomaamatta: jatkuva tavoitettavissa oleminen. Miksi palautuminen ei onnistu, vaikka nukut hyvin? …
7 arkista tapaa, jotka kuormittavat hermostoa enemmän kuin uskotkaan
Oletko joskus ihmetellyt, miksi tunnet olosi väsyneeksi, levottomaksi tai ylikuormittuneeksi, vaikka elämässä ei olisi mitään suurta kriisiä? Moni ajattelee, että hermosto kuormittuu vain suurista vastoinkäymisistä, stressaavista työprojekteista, pitkistä päivistä tai vakavista elämäntilanteista. Todellisuudessa hermosto reagoi myös pieniin, arkisiin asioihin – etenkin silloin, kun niitä kertyy päivästä toiseen. Joskus kuormitus syntyy kuin huomaamatta. Se ei tunnu …
Garmin-urheilukellot tukevat aktiivista elämäntapaa – liiku oikein, palaudu paremmin
Garmin-urheilukello on yksi niistä hankinnoista, joiden jälkeen miettii, miksi ei hankkinut sitä aiemmin. Se ei ole pelkkä askelmittari, vaan se on ranteessa kulkeva henkilökohtainen valmentaja, joka seuraa muun muassa unta ja stressitasoa, auttaa navigoimaan maastossa ja kertoo rehellisesti, onko keho valmis kovaan treeniin vai kaipaatko lisää lepoa. Garmin-kello kulkee mukana ympäri vuorokauden eikä vaadi jatkuvaa …