Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Sain JVT Wellnessiltä testiin Atlas Care -niskanvenyttimen. En ole ehtinyt tehdä tälle tuotteelle vielä kuukausien megatestiä, mutta toistuvien käyttökerran jälkeen voin sanoa yhden rehellisen mielipiteen: tämä oudon näköinen vekotin todella keventää sitä niskassa tuntuvaa pakotusta.
Jos isoäitisi eläisi nykyään, hän saattaisi ihmetellä yhtä asiaa: miten voimme olla niin väsyneitä, vaikka elämä on monella tavalla helpompaa kuin koskaan ennen?
Heräätkö nykyään yöllä ilman selvää syytä? Tai huomaatko, että vaikka nukut saman verran kuin ennen, olo ei ole aamulla yhtä levännyt? Moni alkaa huomata muutoksia unessaan jo neljänkympin jälkeen – eikä kyse ole välttämättä huonoista elämäntavoista. Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Unen muuttuminen on osa luonnollista ikääntymistä, mutta siihen vaikuttavat myös hormonit, elämäntilanne, …
Jos saisit parantaa terveyttäsi yhdellä kaikkein yksinkertaisimmista tavoista, se olisi todennäköisesti kävely. Et tarvitse kuntosalikorttia, hikitreenejä tai tuntien vapaa-aikaa – jo pieni päivittäinen kävely voi käynnistää kehossa muutoksia, jotka näkyvät niin jaksamisessa kuin terveydessäkin. Kuinka paljon pitäisi kävellä päivässä? Usein puhutaan 10 000 askeleesta päivässä, mutta todellisuudessa kyseessä ei ole mikään taianomainen raja. Tutkimukset ovat …
Kun lämpömittari nousee yli 25 asteen, sinäkin todennäköisesti nautit auringosta ja kesäpäivistä. Silti helle kuormittaa elimistöäsi paljon enemmän kuin uskotkaan. Väsymys, päänsärky, turvotus, huimaus ja jopa sydämen tykytys voivat johtua pelkästään kuumuudesta. Mutta miksi näin tapahtuu? Ja ennen kaikkea – mitä voit tehdä, jotta jaksat paremmin helteellä? Miksi helle rasittaa kehoa? Ihmisen normaali ruumiinlämpö on …
Kesäillat, mökkireissut ja metsälenkit kuuluvat suomalaiseen kesään. Valitettavasti niin kuuluvat myös hyttyset. Monelle kaikkein ärsyttävin asia ei ole itse pisto, vaan hyttysen piston kutina, joka voi jatkua jopa useita päiviä. Jos olet joskus herännyt yöllä raapimaan nilkkoja tai käsivarsia, tiedät kuinka piinaavaa kutina voi olla. Onneksi siihen löytyy keinoja – ja yksi niistä on yllättänyt …
Ruokavalio ja masennus ovat aihekaksikko, joka kiinnostaa yhä useampia. Voiko sillä, mitä syömme, todella olla vaikutusta mielialaan? Entä mitä tutkimukset kertovat ruokavalion, suoliston ja aivojen yhteydestä? On tärkeää sanoa heti alkuun, että ruokavalio ei paranna masennusta eikä korvaa sen hoitoa. Masennus on hyvin monisyinen sairaus, jonka hoito voi sisältää esimerkiksi psykoterapiaa, lääkitystä ja muita terveydenhuollon …
Kuvittelet ehkä tekeväsi kaiken oikein. Yrität nukkua enemmän. Syöt kohtuullisesti. Käyt lenkillä. Juot vettä. Ehkä otat jopa hetkiä itsellesi kiireisen arjen keskellä. Silti olo on jatkuvasti väsynyt, ärtynyt tai voimaton. Moni etsii syytä unesta, ravinnosta tai liikunnasta, mutta yksi palautumisen suurimmista vihollisista jää usein huomaamatta: jatkuva tavoitettavissa oleminen. Miksi palautuminen ei onnistu, vaikka nukut hyvin? …
Oletko joskus ihmetellyt, miksi tunnet olosi väsyneeksi, levottomaksi tai ylikuormittuneeksi, vaikka elämässä ei olisi mitään suurta kriisiä? Moni ajattelee, että hermosto kuormittuu vain suurista vastoinkäymisistä, stressaavista työprojekteista, pitkistä päivistä tai vakavista elämäntilanteista. Todellisuudessa hermosto reagoi myös pieniin, arkisiin asioihin – etenkin silloin, kun niitä kertyy päivästä toiseen. Joskus kuormitus syntyy kuin huomaamatta. Se ei tunnu …
Garmin-urheilukello on yksi niistä hankinnoista, joiden jälkeen miettii, miksi ei hankkinut sitä aiemmin. Se ei ole pelkkä askelmittari, vaan se on ranteessa kulkeva henkilökohtainen valmentaja, joka seuraa muun muassa unta ja stressitasoa, auttaa navigoimaan maastossa ja kertoo rehellisesti, onko keho valmis kovaan treeniin vai kaipaatko lisää lepoa. Garmin-kello kulkee mukana ympäri vuorokauden eikä vaadi jatkuvaa …
Biohakkerointi kuulostaa helposti vähän pelottavalta sanalta. Monelle siitä tulee mieleen jääkylmät avantouinnit, kalliit lisäravinteet, älysormukset… tai rikkaammat julkkikset ottamassa suonensisäisiä vitamiinitiputuksia hyvinvointiklinikoilla. Mutta mitä enemmän aiheeseen tutustuu ja kiinnostuu tutkimaan omia elämäntapojaan, sitä enemmän voi tajuta jotain tärkeää: ehkä biohakkerointi ei olekaan täydellisyyden tavoittelua. Se voi olla vain sitä, että yrittää ymmärtää omaa oloaan vähän …
Moni tunnistaa tunteen: väsyttää jatkuvasti, mutta uni ei virkistä. Pää käy kierroksilla, pienetkin asiat kuormittavat ja keho tuntuu olevan koko ajan ikään kuin valmiustilassa. Sensomotorinen valmentaja Jenna Eilola kohtaa työssään paljon ihmisiä, joiden hermosto on ollut kuormittunut pitkään – joskus jo lapsuudesta asti. Vastaanotolle tulee usein ihmisiä, joilla on uupumusta, ahdistusta, uniongelmia tai vaikeuksia säädellä …
Sunnuntai-ilta. Kello lähestyy iltaa, viikonloppu alkaa olla lopussa ja mieleen saattaa nousta tuttu tunne: taas se alkaa. Uusi viikko, velvollisuudet, aikataulut, herätykset, ehkä työpaineet, ehkä arjen pyöritys, ehkä vain epämääräinen puristus rinnassa. Jos maanantai ahdistaa, et ole yksin. Monelle maanantaiahdistus on yllättävän tuttu tunne – eikä se tarkoita, että elämässä olisi automaattisesti jokin “pahasti pielessä”. …
Joogaopettaja, metsäjoogaohjaaja ja Terveysmetsä-opas Rikala-dos Santos kertoo tässä jutussa, miksi luonto voi olla yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista palautua kuormittavasta arjesta.
Iltasyöminen lihottaa – vai onko asia sittenkin monimutkaisempi? Moni huomaa, että juuri iltaisin tekee eniten mieli napostella, mutta painonnousun kannalta ratkaisevaa ei yleensä ole pelkkä kellonaika.
