Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Blogi | Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
Moni aloittaa painonpudotuksen täysin oikeasta paikasta: halusta voida paremmin. Ja seuraavaksi huomio kiinnittyy siihen, mitä tulee syötyä. Aletaan syödä terveellisemmin, vähennetään herkkuja ja tehdään parempia valintoja arjessa. Lautaselle ilmestyy enemmän kasviksia ja kauppakoriin kevyempiä tuotteita. Mutta samalla tapahtuu jotain hyvin tavallista — ja usein täysin huomaamatta: Hiilihydraatit vähenevät ruokavaliosta – usein jopa liikaa. Esimerkiksi: Leipä …
Toukokuu tuo mukanaan jotain, mitä moni suomalainen odottaa lähes yhtä paljon kuin kesälomia: ensimmäiset varhaisperunat. Jotenkin nuo pienet pyöreär perunat aina tuovat kesän ruokapöytään ja mieleen. Ja vaikka uudet perunat ovat vain perunoita siinä missä muutkin perunat, niin joku kumma niistä tekee erilaisia. Varhaisperunoita on joskus turhaan pidetty “pelkkänä hiilihydraattina”, vaikka todellisuudessa niissä on paljon …
Kuitu kuulostaa helposti vähän tylsältä. Se ei ole yksinään trendikäs superfood, kallis lisäravinne tai uusi hyvinvointi-ilmiö, josta puhuttaisiin näyttävillä ennen–jälkeen-kuvilla. Silti juuri kuitu on yksi niistä asioista, jotka voivat vaikuttaa oloon yllättävän paljon – joskus jopa enemmän kuin moni hienompi hyvinvointikikka. Voitaisiin kai sanoa, että riittävä kuidun saanti on vatsan ja sitä kautta koko kehon …
“Syö vähemmän ja liiku enemmän.” Se on neuvo, jonka lähes jokainen painonsa kanssa kamppaillut on kuullut ainakin kerran elämässään. Joskus lääkärissä. Joskus somessa. Joskus omassa päässään. Ajatus kuulostaa yksinkertaiselta ja loogiselta. Ja silti valtavan moni kokee saman asian: vaikka yrittää syödä järkevämmin, olla tarkempi ja liikkuakin säännöllisesti, keho ei tunnu toimivan samalla tavalla kuin joillakin …
Syöt lounaan. ja hetken kaikki tuntuu hyvältä. Sitten se iskee. Silmäluomet painavat. Ajatus sumenee. Tekisi mieli mennä sohvalle “vain hetkeksi”. Kahvi alkaa houkutella jo ennen kuin ruokailusta on kulunut tuntiakaan. Turvottelee. Moni ajattelee, että tämä kuuluu normaaliin arkeen. Että kiire, ikä, stressi tai huonot yöunet vain tekevät tehtävänsä. Joskus jatkuvan ruokailun jälkeisen väsymyksen taustalla voi …
Biohakkerointi kuulostaa helposti vähän pelottavalta sanalta. Monelle siitä tulee mieleen jääkylmät avantouinnit, kalliit lisäravinteet, älysormukset… tai rikkaammat julkkikset ottamassa suonensisäisiä vitamiinitiputuksia hyvinvointiklinikoilla. Mutta mitä enemmän aiheeseen tutustuu ja kiinnostuu tutkimaan omia elämäntapojaan, sitä enemmän voi tajuta jotain tärkeää: ehkä biohakkerointi ei olekaan täydellisyyden tavoittelua. Se voi olla vain sitä, että yrittää ymmärtää omaa oloaan vähän …
Viime viikkoina olen alkanut lisätä hampunsiemenrouhetta aamupaloihini ja välillä myös iltapaloihin. Käytännössä se on löytänyt tiensä osaksi omaa kaurapohjaista myslisekoitustani – sellaista “heitän kulhoon vähän kaikkea hyvää” -tyylistä arjen syömistä. Ja täytyy sanoa, että lähdin kokeiluun vähän varovaisena. Vatsani on nykyään todella valikoiva ja herkkä. Taustalla on sappitieongelmia, ehkä lievästi ärsyyntynyt vatsa ja niiden myötä …
Moni tunnistaa tunteen: väsyttää jatkuvasti, mutta uni ei virkistä. Pää käy kierroksilla, pienetkin asiat kuormittavat ja keho tuntuu olevan koko ajan ikään kuin valmiustilassa. Sensomotorinen valmentaja Jenna Eilola kohtaa työssään paljon ihmisiä, joiden hermosto on ollut kuormittunut pitkään – joskus jo lapsuudesta asti. Vastaanotolle tulee usein ihmisiä, joilla on uupumusta, ahdistusta, uniongelmia tai vaikeuksia säädellä …
