Aloitit rautakuurin hyvillä aikeilla – ja pian vatsa meni täysin sekaisin?
Mitä ovat stressiä vähentävät lisäravinteet?
Ehkä olet myös törmännyt tv-mainoksiin, jossa sanotaan yhden pillerin lievittävän ahdistuksen ja stressin oireita ja mietit että.. ihan oikeastiko? Olen itse jäänyt monesti miettimään näiden mainosten kohdalla, yrittäen tihrustaa sitä ohi vilahtavaa pikkupränttiä kuvan alareunassa, että mikä aine tuotteessa oikein vaikuttaa? Vaikka en paini isosti mieleni kanssa, niin pari kertaa olen jäänyt miettimään, voisiko jollain …
Myyttejä ja faktoja rasvan palamisesta
Mistä rasva oikeasti lähtee ensimmäisenä – ja voiko sitä kohdistaa esimerkiksi vatsaan? Rasvan palaminen ei toimi ihan niin kuin usein ajatellaan.
Sokerijuomat vs light-juomat – ohjaako hinnannousu oikeasti terveempiin valintoihin?
Kumpi on oikeasti parempi valinta – sokeri vai makeutusaineet?
Näin paljon kuitua tarvitset päivässä – helppo tapa lisätä kuitua (myös laihduttaessa)
Kuitu on yksi niistä asioista, joista puhutaan paljon, mutta joita harva oikeasti seuraa omassa arjessaan. Silti se on yllättävän usein juuri se puuttuva palanen, kun olo on jatkuvasti vähän nälkäinen, vatsa ei toimi kunnolla tai painonpudotus junnaa paikallaan. Moni lähtee korjaamaan tilannetta kiristämällä ruokavaliota, vähentämällä hiilihydraatteja tai lisäämällä kurinalaisuutta. Harvempi kuitenkaan kysyy: saanko minä oikeasti …
Mielen ja vatsan yhteys – näin ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiin ja mielialaan
Olo on väsynyt, ärtynyt tai jotenkin samea – mutta syy ei aina ole kiireessä tai stressissä. Yhä useampi yllättyy siitä, miten vahvasti suolisto vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Kaura ei sovi kaikille – miksi “terveellinen aamupuuro” voi laittaa vatsan sekaisin?
Kaura on monelle “varma valinta” ja terveellisen aamupalan perusta – mutta mitä jos se ei sovikaan?
6 tapaa rauhoittaa ylivirittynyttä mieltä
On iltoja, jolloin mikään ei tunnu riittävän. Istut alas, mutta et rauhoitu. Laitat sarjan päälle, mutta selaat samalla puhelinta. Yrität mennä ajoissa nukkumaan, mutta ajatukset lähtevät laukalle. Hermot ovat kireässä ja mieluiten keskittyisit vain omiin ajatuksiin, jotka kiertävät samaa kehää. Miltä ylivirittynyt mieli tuntuu? Ylivirittynyt mieli ei aina näytä kiireeltä ulospäin. Se voi olla: Ja …
Keväinen arvonta: voita hyvinvointia tukeva paketti arkeen
Osallistu arvontaan ja voita kiva hyvinvointipaketti!
Mitä “puhdas ruoka” oikeasti tarkoittaa – ja onko se oikotie onneen?
“Syö puhtaasti.” Kuulostaa hyvältä ja jopa vähän turvalliselta. Mutta mitä se oikeasti tarkoittaa? Jos somea selaa, vastaan tulee nopeasti ajatus siitä, että puhdas ruoka tarkoittaa: Ja tässä kohtaa mennään ilmeisesti usein vähän metsään. Puhdas ruoka on yksinkertaisempaa kuin luulet Puhdas ruoka ei oikeasti ole mikään trendijuttu, vaan yllättävän arkinen asia. Puhdas ruoka tarkoittaa käytännössä: Eli …
Raikas mustikka-kaura iltapala (valmis hetkessä)
Mitä syödä iltapalaksi, kun haluaa pitää nälän poissa ilman turhaa napostelua? Tämä helppo jogurtti-kaurakulho toimii kiireisessä arjessa.
Veden juonti ja painonhallinta – miksi se unohtuu juuri silloin, kun sitä eniten tarvitsisi?
Olen ollut veden juonnin kanssa aikamoinen jojoilija.
Silti joka kerta painon kanssa kamppaillessa sama asia nousee esiin: vedellä on väliä. Mutta miksi?
Onko leipä hyvä kuidun lähde laihduttajalle?
Leipä on suomalaisessa arjessa vähän kuin itsestäänselvyys. Se on siinä aamulla, se on siinä välipalalla, päivällisillä ja illallisilla ja usein vielä illallakin. Meidän perheessä leipää on syöty aina aika huolettomasti. Se on ollut helppo ratkaisu: nopea, tuttu ja hyvä valinta joka käänteessä. Ja pitkään ajattelinkin, että sehän on nimenomaan fiksu valinta – kuitua, vatsaystävällistä ja …
Laihtuuko paremmin liikunnalla vai syömällä? Myytit ja faktat suoraan arjesta
Voiko pelkällä liikunnalla laihtua? Entä riittääkö ruokavalion muutos ilman treeniä?Tämä on yksi yleisimmistä painonhallintaan liittyvistä kysymyksistä – ja samalla yksi eniten väärinymmärretyistä. Tässä kirjotuksessa yritän purkaa liikunta vs syöminen -keskustelua, oikoa myyttejä ja katsoa, mitä tutkimus ja ihan tavallinen arki oikeasti kertovat. Fakta: Laihtuminen tapahtuu pääasiassa syömällä Laihtuminen ei ole mystiikkaa, vaan syvimmiltään fysiikkaa ja …
Miksi iltanapostelu pilaa hyvän päivän?
Aamu alkaa usein hyvin. Syöt järkevästi, ehkä jopa suunnittelet vähän etukäteen. Lounas menee fiksusti, välipala pitää nälän loitolla ja illallinenkin on ihan tasapainoinen. Sellainen fiilis, että “tänään meni hyvin”. Sitten tulee ilta. Lapset on saatu nukkumaan (tai ainakin rauhoittumaan), koti hiljenee ja vihdoin on hetki itselle. Se hetki, jota on ehkä odottanut koko päivän. Ja …
Maailman monipuolisin ja helpoin salaatti
Arjen pelastaja, joka ei kyllästytä koskaan On päiviä, jolloin ei jaksa miettiä ruokaa. Ei uusia reseptejä, ei monimutkaisia valmisteluja. Silti pitäisi syödä jotain järkevää ja mielellään sellaista, joka tukee kevyempää oloa eikä kaada koko päivää, jona ei jaksaisi miettiä omia linjojaan. Tässä kohtaa astuu kuvaan yksi arjen aliarvostetuimmista sankareista: perussalaatti. Se klassinen yhdistelmä: Kuulostaa tylsältä? …
Miksi laihdutus epäonnistuu yhä uudelleen?
Tiedätkö sen tunteen, kun maanantaina tai vuoden ensimmäisenä alkaa uusi elämä? Jääkaappi on siivottu, ostoslistalla on salaattia, kanaa ja ehkä joku optimistinen chia-siemenpussi. Ensimmäiset päivät ja pari viikkoa menee hienosti. Olo kevenee, turvotus laskee ja peilistä katsoo vähän freesimpi versio itsestä. Sitten tulee SE maanantai, tai viikonloppu, tai ihan vaan elämä. Ja yhtäkkiä huomaat, että …
Voiko liikunnalla oikeasti laihtua? (ja miksi vastaus ei ole ihan niin yksinkertainen)
Tämä on yksi niistä kysymyksistä, jotka nousevat esiin aina uudestaan. “Pitäisikö vaan liikkua enemmän, niin paino tippuu?”
