Jos etsit täyttävää aamupalaa painonhallinnan tueksi, tämä resepti kannattaa kokeilla. Proteiini, kuitu ja kaura muodostavat yhdistelmän, joka auttaa pysymään kylläisenä pidempään.
Mikä ruoka täyttää, mutta ei lihota?
Näitä ruokia kannattaa syödä enemmän, jos haluat pysyä kylläisenä. Moni painoa pudottava tekee saman virheen: yrittää syödä mahdollisimman vähän. Se toimii ehkä päivän tai kaksi. Sitten nälkä alkaa hiipiä takaisin. Ajatukset pyörivät ruoassa, iltaisin tekee mieli napostella ja lopulta syö enemmän kuin oli tarkoitus. Todellinen kysymys ei olekaan, miten söisi vähemmän – vaan miten söisi …
Yllättävät piilosokerin lähteet arjessa – näitä syöt ehkä huomaamattasi joka päivä
Moni meistä ajattelee aika automaattisesti, että sokerin vähentäminen tarkoittaa karkkipussin jättämistä kauppaan, limsan vaihtamista vissyyn tai pullakahvien harventamista. Ja toki – niilläkin on merkitystä. Mutta usein suurin yllätys löytyy paljon lähempää: jääkaapista, leipälaatikosta tai niistä tuotteista, joita pidämme täysin tavallisina, joskus jopa terveellisinä. Piilosokeri on arjen salamatkustaja. Se ei aina maistu makealta, eikä sitä huomaa …
Hyvät hiilarit makeanhimoon – 15 ideaa kevyempään herkutteluun
Makeanhimo iskee usein juuri silloin, kun energia on vähissä tai päivä on ollut kuormittava. Moni tarttuu silloin nopeisiin sokeriherkkuihin – mutta tiesitkö, että makeanhimon voi taltuttaa myös fiksummilla valinnoilla? Tässä listassa saat helppoja, terveellisiä herkkuideoita, jotka tyydyttävät makeanhimon ilman ähkyä tai verensokerin vuoristorataa. 🍓 15 terveellistä herkkua makeanhimoon Miksi nämä välipalat toimivat? Näissä yhdistyy luonnollinen …
Miksi iltanapostelu pilaa hyvän päivän?
Aamu alkaa usein hyvin. Syöt järkevästi, ehkä jopa suunnittelet vähän etukäteen. Lounas menee fiksusti, välipala pitää nälän loitolla ja illallinenkin on ihan tasapainoinen. Sellainen fiilis, että “tänään meni hyvin”. Sitten tulee ilta. Lapset on saatu nukkumaan (tai ainakin rauhoittumaan), koti hiljenee ja vihdoin on hetki itselle. Se hetki, jota on ehkä odottanut koko päivän. Ja …
Miksi laihdutus epäonnistuu yhä uudelleen?
Tiedätkö sen tunteen, kun maanantaina tai vuoden ensimmäisenä alkaa uusi elämä? Jääkaappi on siivottu, ostoslistalla on salaattia, kanaa ja ehkä joku optimistinen chia-siemenpussi. Ensimmäiset päivät ja pari viikkoa menee hienosti. Olo kevenee, turvotus laskee ja peilistä katsoo vähän freesimpi versio itsestä. Sitten tulee SE maanantai, tai viikonloppu, tai ihan vaan elämä. Ja yhtäkkiä huomaat, että …
