Skip to Content
  • Tilaa uutiskirje
Kevyempi arki

Kevyempi arki

Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen

  • Etusivu
  • Hyvä olo
  • Ravinto
    • Reseptit
    • Vinkit
  • Painonhallinta
    • Laihdutus
  • Asiantuntija vastaa
  • Muut aiheet
    • Koti ja arki
    • Uni ja palautuminen
  • Esittely
    • Tule mukaan!
  • Yhteistyö
Kevyempi arki

Kevyempi arki

Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen

  • Etusivu
  • Hyvä olo
  • Ravinto
    • Reseptit
    • Vinkit
  • Painonhallinta
    • Laihdutus
  • Asiantuntija vastaa
  • Muut aiheet
    • Koti ja arki
    • Uni ja palautuminen
  • Esittely
    • Tule mukaan!
  • Yhteistyö

rautalisä

Koti / rautalisä
Hyvä olo, Vinkit
Share

Toimi näin jos rautalisä sekoittaa vatsan

Kevyempi arki23.4.202623.4.2026

Aloitit rautakuurin hyvillä aikeilla – ja pian vatsa meni täysin sekaisin?

kevyempiarkifi

🌿 Hyvää oloa, joka mahtuu oikeaan arkeen
🥦Ruokavalio & biohakkerointi
🤸🏼‍♀️Ruuhkavuodet
🧘🏼‍♀️Keho&mieli
Tällä määrällä meitä herkutteli kolme henkeä paril Tällä määrällä meitä herkutteli kolme henkeä parilla annoksella! Mitä makeampi omena, sitä pehmeämpi lopputulos🍎😋 #omenakaurapaistos #omenahyve #syksynomenat
Tälläinen arkivinkki! #halloweenkoristeet Tälläinen arkivinkki! #halloweenkoristeet
Kypsempi bansku on parempi 🍌 #arkivinkki #banaani Kypsempi bansku on parempi 🍌 #arkivinkki #banaani #keittiö
Syksy tuo mukanaan pimeät aamut, viileämmät päivät Syksy tuo mukanaan pimeät aamut, viileämmät päivät ja vähitellen myös yhden tutun kysymyksen: saanko tarpeeksi D-vitamiinia? 🍂 Kesällä aurinko auttaa D-vitamiinin muodostumisessa iholla, mutta Suomessa syksyn ja talven aurinko ei siihen enää riitä. D-vitamiinia saa esimerkiksi kalasta, kananmunista ja D-vitamiinilla täydennetyistä tuotteista. Tarvittaessa apuna voi olla myös D-vitamiinilisä. Pieni muistutus syksyyn: auringonvaloa kannattaa silti hakea ulkoilemalla – vaikka D-vitamiinia siitä ei enää juuri kertyisikään. Valolla on muitakin tärkeitä vaikutuksia hyvinvointiin. 💛 🍂 Ulkoilua, hyvää ruokaa ja sopivasti lepoa – niistä on hyvä aloittaa syksy. #dvitamiini #terveellinenruoka
Loppukesä on täydellinen hetki ottaa pieniä tervee Loppukesä on täydellinen hetki ottaa pieniä terveellisiä tapoja osaksi arkea. 🌿 Arki alkaa vähitellen palata, mutta luonnolla on vielä paljon annettavaa. Nyt on hyvä aika poimia talteen pieniä tapoja, jotka kantavat myös syksyyn. 🫐 Metsät tarjoavat mustikoita, puolukoita ja sieniä – maukkaita ja ravinteikkaita raaka-aineita. 🌿 Parvekkeella tai pihalla voit kasvattaa yrttejä, salaattia tai vaikka lehtikaalia. Pienikin sato ilahduttaa. 🐟 Jos et ole aiemmin kalastanut, loppukesä on hyvä hetki kokeilla. Itse pyydetty kala voi innostaa lisäämään kalaa ruokavalioon. 🥕 Hyödynnä kotimaiset satokauden kasvikset, marjat ja hedelmät. Ne ovat nyt parhaimmillaan sekä maun että hinnan puolesta. 🚶‍♀️ Nauti vielä valoisista illoista ja käy kävelyllä luonnossa. Jo lyhytkin ulkoilu tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Minkä uuden tavan sinä haluaisit ottaa mukaan arkeesi tänä loppukesänä? #elämäntapa #terveellinenruoka #elokuu
Entä jos painonhallinnan tärkein lähtökohta ei oli Entä jos painonhallinnan tärkein lähtökohta ei olisikaan tahdonvoima – vaan suolisto? Yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että suolistolla on merkittävä rooli ruokahalun, kylläisyyden ja verensokerin säätelyssä, kuin myös terveydessä ylipäätään. Siksipä ruokavaliolla voi parhaimmillaan tukea monia samoja asioita, joihin esimerkiksi Ozempic vaikuttaa – vaikkakin eri biologisten mekanismien kautta. 🥗 Runsaasti kuitua. 🫘 Riittävästi proteiinia. 🥜 Hyviä rasvoja. 🥬 Kasviksia ja suoliston mikrobeja ruokkivaa ruokaa. Kun suolisto voi hyvin, olo voi tuntua kylläisemmältä pidempään, mieliteot voivat vähentyä ja verensokeri pysyä tasaisempana. Yksi asia on kuitenkin ratkaisevan tärkeä: säännöllisyys. Mikään ruoka ei auta pitkäaikaisesti viikon pikadieettinä tai yksittäistä superruokaa syömällä. Vaikutukset syntyvät vähitellen, kun hyvät ruokavalinnat toistuvat päivästä ja viikosta toiseen. Kyse on elämäntavasta. Pienet, johdonmukaiset valinnat voivat ajan myötä tehdä yllättävän suuren eron. 💚 👉 Lue lisää blogista! Linkki myös biossa. #elämäntapamuutos #ruokavalio #painonhallinta
Melkein kuukausi fenuGUTia takana. Suurin ylläty Melkein kuukausi fenuGUTia takana. Suurin yllätys on se, että liian usein takaisin hiipinyt nälän tunne rauhoittui. Herkkävatsaisena arvostan myös sitä, että vatsa tuntuu toimivan tasaisemmin. Tämä on vain oma kokemukseni, mutta ajattelin jakaa sen, jos joku muukin pohtii sarviapilansiemenjauheen kokeilemista, tai ylipäätään sitä - voiko kuitu todella tehdä muutoksen. Kyllä voi! #sarviapilansiemenjauhe #fenugut #painonhallinta #elämäntapamuutos #ruokavalio
Instagram post 17967810189107596 Instagram post 17967810189107596
Kun olis vähän kiire... #peruna #keittiö #ruoanl Kun olis vähän kiire... #peruna #keittiö #ruoanlaitto
Muista priorisoida itsesi 🙏🏼🔥 #stressi #ajanhalli Muista priorisoida itsesi 🙏🏼🔥 #stressi #ajanhallinta #mielentaidot
Arjen kapinaa - omat säännöt 🤘🏼😈 #hyvinvointivink Arjen kapinaa - omat säännöt 🤘🏼😈 #hyvinvointivinkit #bangaranga #huumori #euroviisut
Joko oot maistanut kevään ensiperunoita? 😋🥔 #varh Joko oot maistanut kevään ensiperunoita? 😋🥔 #varhaisperuna #uudetperunat #kesäruoka #hyväruokaparempimieli
Muista rauhoittua🧘🏼‍♀️Mitä useammin, sen parempi. Muista rauhoittua🧘🏼‍♀️Mitä useammin, sen parempi. #aivotlepää #luontoympärillä #hermostokiittää
💛 Verkostoidutaan hyvinvoinnin äärellä 💛 Jos hyvi 💛 Verkostoidutaan hyvinvoinnin äärellä 💛 Jos hyvinvointiteemat kiinnostavat tai toimit hyvinvointialan yrittäjänä – tule mukaan tutustumaan muihin samanhenkisiin ihmisiin. ✨ Näin osallistut: 1. Seuraa minua @kevyempiarkifi - seuraan takaisin! 2. Kirjoita kommentteihin pieni esittely itsestäsi 3. Käy seuraamassa muita kommentoineita Aikaa osallistua su 17.5. loppuun asti. #verkostoituminen #hyvinvointi #ruuhkavuodet #yhteistyössäonvoimaa #hyvinvointiyrittäjä
Kukapa sitä nyt tahallaan sekoittaisi jo "järjesty Kukapa sitä nyt tahallaan sekoittaisi jo "järjestyksessä" olevia paikkoja 🤷🏼‍♀️ #koti #arkirealismia #siivous #huumori
No kun kerran kaikki muutkin… tässä siis mitä syön No kun kerran kaikki muutkin… tässä siis mitä syön päivässä. Virallisesti en laske proteiinia, makroja tai grammoja… Epävirallisesti tiedän, että parempi olo kiinnostaa enemmän. 😄 40+ ja tavoitteena vähemmän ähkyä, enemmän energiaa, parempi olo. Paino? Saa tulla mukana alaspäin, jos on tullakseen. #hyvinvointi #ruokavalio #ruoka #painonhallinta
Ensikosketus kaurajuomaan Elovenan kaurajuoman muo Ensikosketus kaurajuomaan Elovenan kaurajuoman muodossa. Tavoitteena on löytää vaihtoehtoja kun vatsa on herkkä hyvin monille ruoka-aineille nykyään ja sappivaivat sotkevat kokonaisuutta lisää (sappirakko poistettu 2v sitten). Ensi kokemus noin viikon ajalta on tosi hyvä! "Maitoon" en osaa näiltä päiviltä liittää yhtäkään vaivaa, vatsa on ehkä jopa voinut paremmin, aikaista tosin sanoa! Maitoahan siis menee arjessa lähinnä kahviin, jonka makua tämä pehmensi aivan ihanaksi 👉🏼Jatkoon! Tämä ei ole maksettu mainos 😉 @elovenasuomi #ruokavalio #kaurajuoma
Kuitu. Sitä pitäisi saada päivässä noin 25–35 gra Kuitu. Sitä pitäisi saada päivässä noin 25–35 grammaa – mutta aika moni jää tästä kauas. Nälkä tulee nopeasti takaisin, tekee mieli napostella ja olo ei ole kovin tasainen. Hyvä uutinen? Kuitua ei tarvitse “lisätä erikseen”. Se löytyy ihan tavallisesta ruoasta: puurosta, leivästä, marjoista ja kasviksista. Pienet valinnat päivän aikana tekee ison eron 💛 Ja tämä ei ole mitään höpöhöpöä, sanoo omaa ruokavaliomuutostaan läpikäyvä elämänkokemusexpertti täällä. Juurikin kuitu on tainnut tehdä suurimman eron arkiseen oloon. 🙋🏼‍♀️ Saatko sinä tarpeeksi kuitua? #kuitu #ravitsemus #painonpudotus #hyvinvointi #arkiruoka
Jos suolisto on toiset aivot niin... .. olet mitä Jos suolisto on toiset aivot niin... .. olet mitä syöt pitää hyvin paikkansa?🧐🤔 Yllättävän moni yrittää korjata väsymystä, alakuloa ja ahdistunutta oloa päässä – vaikka juurisyy voi olla vatsassa. Syy jatkuvaan ikävään oloon voi olla myös siinä, mitä syöt. Tai siinä, miten kehosi reagoi siihen. Suolisto ja mieli ovat tiiviissä yhteydessä – ja se voi näkyä myös mielialassa: jaksamisessa, ärtyneisyydessä, jopa ahdistuksen tai alakuloisuuden sävyissä. ✨ huomaa olo syömisen jälkeen ✨ tunnista toistuvat reaktiot ja olotilat ✨ kokeile pieniä muutoksia arjessa 👉 Aiheesta blogissa lisää (linkki biossa) #oletmitäsyöt #vatsaontoisetaivot #aivosuolistoyhteys #kokonaisvaltainenhyvinvointi
Tämä oli huippulöytö ja oivallus! Oikeasti se ärsy Tämä oli huippulöytö ja oivallus! Oikeasti se ärsyttää niin paljon että suodatinpussit loppuu aina silloin, kun niitä ei heti pysty hakemaan lisää. #keittiö #arkivinkki #kahvinkeittäjä
Seuraa Instagramissa

Seuraa

Tilaa uutiskirje

Saat sähköpostiisi kivan pikku kirjeen kerran kuussa!

Tilaa tästä

Yhteys

info@kevyempiarki.fi

Tietosuojaseloste

Toteutus: SomeilmeTietosuojaseloste
Hallinnoi suostumusta

Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta ja analysoidaksemme sivuston käyttöä. Voit hyväksyä tai hylätä evästeet – valinta vaikuttaa joihinkin toimintoihin.

Toiminnalliset Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Asetukset
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin. Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
  • Hallitse vaihtoehtoja
  • Hallinnoi palveluita
  • Hallitse {vendor_count} toimittajia
  • Lue lisää näistä tarkoituksista
Näytä asetukset
  • {title}
  • {title}
  • {title}