Olen ollut veden juonnin kanssa aikamoinen jojoilija.
Silti joka kerta painon kanssa kamppaillessa sama asia nousee esiin: vedellä on väliä. Mutta miksi?
Onko leipä hyvä kuidun lähde laihduttajalle?
Leipä on suomalaisessa arjessa vähän kuin itsestäänselvyys. Se on siinä aamulla, se on siinä välipalalla, päivällisillä ja illallisilla ja usein vielä illallakin. Meidän perheessä leipää on syöty aina aika huolettomasti. Se on ollut helppo ratkaisu: nopea, tuttu ja hyvä valinta joka käänteessä. Ja pitkään ajattelinkin, että sehän on nimenomaan fiksu valinta – kuitua, vatsaystävällistä ja …
Laihtuuko paremmin liikunnalla vai syömällä? Myytit ja faktat suoraan arjesta
Voiko pelkällä liikunnalla laihtua? Entä riittääkö ruokavalion muutos ilman treeniä?Tämä on yksi yleisimmistä painonhallintaan liittyvistä kysymyksistä – ja samalla yksi eniten väärinymmärretyistä. Tässä kirjotuksessa yritän purkaa liikunta vs syöminen -keskustelua, oikoa myyttejä ja katsoa, mitä tutkimus ja ihan tavallinen arki oikeasti kertovat. Fakta: Laihtuminen tapahtuu pääasiassa syömällä Laihtuminen ei ole mystiikkaa, vaan syvimmiltään fysiikkaa ja …
Miksi iltanapostelu pilaa hyvän päivän?
Aamu alkaa usein hyvin. Syöt järkevästi, ehkä jopa suunnittelet vähän etukäteen. Lounas menee fiksusti, välipala pitää nälän loitolla ja illallinenkin on ihan tasapainoinen. Sellainen fiilis, että “tänään meni hyvin”. Sitten tulee ilta. Lapset on saatu nukkumaan (tai ainakin rauhoittumaan), koti hiljenee ja vihdoin on hetki itselle. Se hetki, jota on ehkä odottanut koko päivän. Ja …
Miksi laihdutus epäonnistuu yhä uudelleen?
Tiedätkö sen tunteen, kun maanantaina tai vuoden ensimmäisenä alkaa uusi elämä? Jääkaappi on siivottu, ostoslistalla on salaattia, kanaa ja ehkä joku optimistinen chia-siemenpussi. Ensimmäiset päivät ja pari viikkoa menee hienosti. Olo kevenee, turvotus laskee ja peilistä katsoo vähän freesimpi versio itsestä. Sitten tulee SE maanantai, tai viikonloppu, tai ihan vaan elämä. Ja yhtäkkiä huomaat, että …
Nuku vähemmän, syö enemmän – tuttu kierre?
On iltoja, jolloin pitäisi mennä ajoissa nukkumaan. Tiedät kyllä ne. Keittiö on siivottu, lapset vihdoin rauhoittuneet, ja talo on hetken hiljainen. Mutta sitten… istahdat vielä hetkeksi. Otat jotain pientä. Ja yhtäkkiä huomaat syöväsi, vaikka et oikeastaan ole edes nälkäinen. Tai sitten päätätte laittaa uuniin ranskiksia tai nauttia jotain muuta hyvää. Seuraavana aamuna väsyttää ja vähän …
